[...] 1 min bieg między 8,5 a 9,5 Dużo lepiej robi mi się ćwiczenia areo bez siłowego mam więcej siły :-D Jak dam radę to w czwartek spróbuje pobiegać po mrozie w terenie zobaczymy czy na chęciach sie nie skończy na siłkę mam strasznie daleko i nie moge co dzień tam jeździć picie woda 3 litry 3 kawy ,herbaty suple tran ,multiwitamina,magnez [...]
czemu do tej grahamki nie dalas jeszcze jakiegos miecha?? sprobuj salatki z salaty, pomidora, ryzu, indyka grillowanego z dodatkiem musztardy i przypraw, mozna dorzucic awokado, pestki dyni czy troche oliwy, dobre i mozna sie najesc kroisz wiecej i masz 2 posilki
Liquierek - to, czy możesz dany trening nazwać HIITem czy interwałami zależy od intensywności. Przy HIIcie po około pięciu-sześciu interwałach jesteś bliska wyplucia płuc i najzwyczajniej w świecie nie dajesz rady utrzymać dłużej takiego tempa bo ciało odmawia posłuszeństwa:-) Najbardziej w kość dają biegi. Rowerek czy orbi są trudniejsze w [...]
[...] (bo sie boi o dolny odc.kregoslupa) przysiad tez slabo, jedynie na barki wyciska dużo (ok.105) ---> a zmierzam do tego, ze mimo iz wynik w WL mam słabszy (lepszy w MC czy przysiadzie) to nigdy z nim nie przegrałem czy to w siłowaniu na rękę, czy walce w parterze (obaj trenowalismy troche bjj, on dodatkowo judo, jestem troszke ciezszy [...]
Szumu w mediach narobili i można ścigać się dalej. decyzja przewidywana zapadła i to jest jak najbardziej prawidłowe rozwiązanie Tak z ciekawościa mozna patrzyc na wyscik zbrojeń sprytniejszych biedniejszych z bogatszymi czy zdążą nadrobić czas do końca sezonu i nadrobic straty czy nie
[...] za profesjonalną poradę. Mam jeszcze 3 pytania. 1. Czy węgle po treningu (trening w tygodniu zawsze ok 18-20, soboty ok 12-14) w postaci torby ryżu basmati też dawać w DT czy może tylko w soboty by nie jeść ich na noc? Czy tylko owies z rana i warzywa? 2. Wcześniej też trzymałem się zasady "kcal z warzyw nie liczymy" (oczywiście poza [...]
[...] za profesjonalną poradę. Mam jeszcze 3 pytania. 1. Czy węgle po treningu (trening w tygodniu zawsze ok 18-20, soboty ok 12-14) w postaci torby ryżu basmati też dawać w DT czy może tylko w soboty by nie jeść ich na noc? Czy tylko owies z rana i warzywa? 2. Wcześniej też trzymałem się zasady "kcal z warzyw nie liczymy" (oczywiście poza [...]
Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]
można się tak pobawić ale trzeba uważać żeby się nie pociąć :-)) fałdomierz można kupić z tego co pamiętam do 100zł więc jak tylko można sobie na niego pozwolić to polecam :-)) Jakiś specjalny, musi być by pomiar był realny? Czy takie coś może być http://allegro.pl/kaliper-faldomierz-dokladny-miernik-tluszczu-hit-i3011111696.html bo jak tak chyba [...]
[...] treningiem, ostatnio sobię przypadkowo jakoś wypiłem tak po prostu z 20 min przed treningiem i miałem wrażenie jakby wytrzymałość była większa, + lekkie pobudzenie - placebo czy coś w tym jest?? 3) Jakie jest korzystne ułożenie sztangi dla osób wysokich przy przysiadach, high czy low bar (moje pytanio-opisy z 219 - ominięte, jakby ktoś mógł się [...]
Witam, Mam pytanka: 1.Co z cwiczeniami dla zaawansowanych? Czy pierwsze programy mamy wykonywac takie jak dla poczatkujacych,czy cos jeszcze sie pojawi? BĘDĄ LADA DZIEŃ 2.Czy cwiczenia te mozna przerobic na takie-zeby byly bardziej wykonywalne w domu? (chociaz bedzie problem,np. ze skośna ławka ) COŚ MOŻNA POMYŚLEĆ (Mam w domu wiosełka,i [...]
[...] przyszedł czas na podsumowanie. Zdjęcia zrobione już kilka dni temu, obrobione, czekają na wklejenie. Zdrowie Zaczęłam z bolącym barkiem, ale słusznie podejrzewałam że przyczyną bólu raczej bezczynność była, albo ..... W każdym razie z dnia na dzień, im więcej ćwiczeń im więcej rozciągania tym zaczynało być lepiej. A bolało podczas takich [...]
[...] 4kgx9 4kgx8 Rozciąganie Miska: Dziś kombinowałam z kopytkami. Zrobiłam z mąki z pełnego przemiału ale nie smakowały mi. Już lepiej zrobić sobie normalne i się nie męczyć. Względnie można jeszcze z innej mąki popróbować. Może mi się jeszcze kiedyś zachce próbować. Połowę wyrzuciłam, więc wartości wpisane na oko. Suplementy: tran i magnez [...]
[...] już zostało wspomniane na portalach społecznościowych. Lista oczekujących, którą reguluje Narodowa Organizacja Przeszczepu, nie zna wyjątków ze względu na status społeczny czy bycie gwiazdą. Kiedy oczekuje się na organ od zmarłego pacjenta, trzeba zmierzyć się z czasem. Oczekiwania można uniknąć tylko wtedy, gdy organ zostanie oferowany przez [...]
Przemyślenia, refleksje, powrót :-) Witam wszystkich :-) po 5 tygodniach odpoczynku mogę w końcu zacząć ćwiczyć. Powiem, że nikomu nie życzę takiej przerwy. Przez ten czas nie potrafiłem się nad niczym skupić, cały czas siedziałem w domu, popadałem w skrajne emocje. Wiem, że to żałośnie brzmi %-), ale taka była prawda, nie dało się ze mną nawet [...]
norbi3011cule - nuki nie duże, 63-4 pod tyłkiem. Slawod1 - nie kumam co to znaczy w jaką celuję ? %-) Chciałbym do końca wakacji chociaż trochę mięśni i żył zobaczyć by w pasie było poniżej 85, potem myślę minimum 6-7 miesięcy masy, a następnie redukcja już konkretna ;-) pumba124 - jak to na pąpie }:-( 120 - jeśli wszystko pójdzie dobrze z [...]
[...] postanowiłem też spróbować chociaż przez najbliższy miesiac ten sposób. a tu masz to w praktyce: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Ties Dzięki;-) nie jestem pewny czy dobrze zrozumiałem pytanie więc powiem tak: dipsy wprowadziłem do planu pierwszy raz w styczniu, a jeśli chodziło Ci o to do kiedy plenuje je robić to jak najdłużej bo [...]
To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]
Ania Dziennik redukcji
